　　“健康是人生的第一财富”，“健康是智慧的条件，是愉快的标志”，这些健康格言时时提醒我们健康的重要。健康有益成功，成功依赖健康，有了健康，你对自己更有信心，对未来更能把握。现在很多单位选人、用人，先要过身体关，就说当兵吧，你必须过严格的体检关，否则就穿不上军装，在部队创业更成了一句空话。随着市场经济不断完善和发展，社会竞争越来越激烈，身心更容易疲惫。因此充沛的精力和健康的体魄是在社会立足生存的必要条件。很多人很有才华、很有能力，本来可以在社会的舞台上大显身手，但因身体状况差，身体吃不消，不能适应复杂多变的社会，而败下阵来，被社会所淘汰，是为可惜。要改变这个残酷的事实，没有特殊的方法，唯有使自己身体硬朗起来。有了强健的体魄，才能有精力去拼搏，去冲锋陷阵，才能立于不败之地。

　　健康是理想和幸福之桥。在实际生活中，请你时刻不要忘记自己的健康，关注自己的健康！

　　3、失去健康——使本可光明的前途蒙上阴影

　　一个经常被病魔缠身的人怎样去好好地干事业？

　　很多东西，存在时平常都不在意，只有当它失去的时候，才知道它的珍贵，人的健康也一样，很多人在身体好时，从来不爱惜，一旦失去，倍感健康之重要。

　　失去健康，对前途的影响，有直接的，也有间接的。在我们身边常见某某战士因身体原因而不能入军校、不能提干、不能选改士官等，这些情况足以说明失去健康，对光明前程的直接影响。这里主要谈谈失去健康对前途的间接影响，至少表现在三个方面：一是身体差、多病，今天这儿痛，明天那儿痛，那么出勤率肯定低，工作绩效肯定差，这样你挣钱、创造自己价值的机会肯定比别人少。二是健康状况不太好，看病就多，这样开支就增大，工作上攒的钱敌不过高昂的医药费。时下病致贫的同志并不少见，尤其医疗费自付的同志中更为突出。一旦贫病交加，创业就难上加难。三是失去健康的多病久病者，往往一幅病态，眼睛失去光彩、光芒，肤色变得灰暗、无光，缺乏朝气和活力，影响别人对你的形象看法，当然会阻碍你的发展。

　　身心健康，是争取成功的良好基础，一定要象爱护眼睛一样珍惜健康，千万不要等失去健康再找健康，永久的伤害一旦造成，后悔也来不及了。

　　4、“无病不知有病苦，有病方知无病福”——生病真难受

　　生病是一件非常痛苦的事，不仅自己身心痛苦，而且家里的亲人也痛苦。“什么都可以有，就是别有病”，这句民间俗语道出了人们对疾病的害怕和恐惧。

　　然而相当多人有点身在福中不知福的味道，很不爱惜自己的身体，下面一个例子就是这类人的心理特写。据1997年12月17日《健康报》载，北京安贞医院一位医生讲过这样一件事：“他们医院曾住着一个“大款”病号，才38岁，已拥有一亿五千万的资产，被人视为事业成功的典范，可这位“大款”血压高，冠心病、动脉硬化相当严重，超过70岁的老人。大款苦恼地问医生：你说上帝为什么如此不公平？我才38岁，一贯勤奋工作，如今事业有成，为什么偏偏让我得这些病？医生在表示同情的时候，也不无幽默地说：据我所知，上帝是最公平的。看看你，天天吃山珍海味，光早餐就吃下两个猪蹄，你上下楼坐电梯，出门有奥迪，能不动腿就尽量不动腿，你的生活违背了健康法则，能不得高血压、冠心病吗？”早知如此，何必当初。现在对高血压、冠心病没有特效药，只能做一些预防性、维持性治疗，避免病情进一步恶化。当今的医学目前只能为这位富有的病人做到这一步他不能再象以前一样，随意吃，随意玩，而且随时可能有生命的危险。为了提醒哪些忽视自己健康的人，一名医学专家诙谐地说：“任何不重视健康的人，就让他试一试躺在病床上三个月的滋味”。同志，不要等大病一场才幡然醒悟健康的可贵、健康的无价。在这里还要向你提个醒，不要过多地奢望现代医学能包治百病，很多疾病还治不好，关键在防。

　　“攒钱不如攒健康”（日本社会中流行语），平常请多爱护自己的身体，善自照顾，善自珍惜，不损伤它，不忽视它，让健康伴你成长、伴你度过美好的人生。

　　5、世界保健专家推荐——获得健康的钥匙

　　怎样才能提高自我保健意识和增强自我保健能力，并达到健康的境地呢？对个人来说，世界保健专家推荐了三把开启健康之门的钥匙。

　　第一把钥匙是“知”，即获得卫生信息，掌握保健知识。知识能够告诉你应该做什么和怎么做，不该做什么和怎么改。科学的卫生知识，可以通过看保健书籍、报刊等方式来获得。

　　第二把钥匙是“信”，即人们对获得的保健知识相信，并形成一种实行的信念。知识一旦变成了信念，就会支配人的行动。正像一位烟民，当他知道“吸烟有害健康”后，开始相信，并不再抱侥幸心理，也不再找种种“理由”为自己的吸烟行为辩解，从而下决心戒烟的动力。

　　第三把钥匙是“行”，就是将获得并相信的知识付诸于行动，进而形成一种新的行为。这是最重要的一步，也是最后的目的，当你获得吸烟有害健康的信息后，仅仅表示相信是不够的，最终应该是要与香烟一刀两断，戒烟成功，形成新的良好卫生行为。

　　从“知、信、行”这三把开启健康之门的钥匙，我们就可以知道，健康实际上就在您的手中——健康最主要的是靠自己，自己是自己健康的主人。

　　6、你应该主动调整休息的情况——有那些

　　我国生理学家做过一个试验：让一组身强力壮的青年往货轮上搬生铁，连续工作4小时，只能装12。5吨，而且大家都感到筋疲力尽。但一天后，让这些青年每干26分钟休息４分钟，同样干了４小时，结果装了47吨，劳动效率提高了。可见主动休息是一种好习惯。按照世界著名成功学专家拿破仑。希尔的观点，当一个人有下列一些感觉和行动，就应该主动调整休息：

　　⑴过份嗜睡，过份劳累，容易感到疲劳。

　　⑵反应迟钝，不机智，不友好，容易猜疑。

　　⑶好发脾气，老是侮辱人，往往对人怀敌意。

　　⑷容易受刺激，小气，好挖苦人。

　　⑸易为外物所感动，易激动，神经过敏，歇斯底里。

　　⑹好嫉妒，易于烦恼，常感到恐惧。

　　⑺脾气暴躁，残酷无情，自私自利，做事无耐心。

　　⑻容易受挫折，内心较脆弱，好动感情，易沮丧。

　　这些行动和感觉，是介于疾病和健康之间的一种似病非病的状态，称之为第三状态或“亚健康状态”，如果不主动去调整休息，就可能转向疾病状态。

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　　7、过度疲劳是百病之源——简易消除疲劳法

　　琴弦绷得太紧会断掉，钢铁使用过度会出现裂纹。同样，人的身体过度劳累，也会积劳成疾，甚至劳累而死，英年早逝的路遥。他的得意之作《平凡的世界》荣获了第三届矛盾文学奖，但他的成功是以健康和生命为代价的。在他所写的《早晨从中午开始》一文中，真实地记录了自己艰辛而又残酷的创作历程。其实路遥不应该这样玩命，不玩命也许会有更多的好作品。“留得青山在，不愁没柴烧”，他应该学大作家巴金，好作品多，寿命也长，现在还当着中国作协的主席。

　　过度疲劳常使身体器官的功能状态低下，以致身体抵抗疾病的能力大大降低，各种致病因子乘虚而入，可能诱发各种疾病。所以有过度疲劳是百病之源之说。

　　过度疲劳对人体会带来极大的破坏，但如果能掌握身体状态，不让疲劳积累，就可避免过度疲劳产生的破坏。控制过度疲劳，先要了解疲劳产生的原因，事实上，所谓的“疲劳”，纯粹是由生理引起的疲劳是很少的，我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响，不难想象如果心灵分分秒秒地高速运转，没有时间休息，势必造成精神上疲惫，而精神的疲乏必定导致身体的疲倦。生活中非常常见的一种现象，一个人倘若精神不振作，那么身体也是很难振作起来的，就是这种缘故。现代医学也已证实，人在身体方面的压力，实际多由精神紧张引起。当我们内心被一个问题所困，身体也会被其所困，我们的肌肉会紧张起来，不知不觉地感到疲乏。

　　专家认为忧虑、紧张和情绪不安，常是产生疲劳的三大原因。你能消除这三原因，实际上控制了过度疲劳产生的要害。

　　消除疲劳的原因，其核心是要先消除紧张，消除紧张的方法很多，这里介绍一种简易消除疲劳的放松方法：闭上眼睛默念（不出声）“放松，放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复，再重复念一分钟，你将注意到支配你的眼睛的肌肉就开始服从你的命令，而且会开始觉得，好象有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。

　　工作、学习要劳逸结合，要学巴金，不要学路遥，“文武之道，一张一弛”。

　　8、维护和增进健康的知识库——健康知识要点放送

　　如果说一架无生命的机器，好好加以保养，可以延长寿命，那么，对于世上最严密、最宝贵的人体这部机器来说，更要精心保养，倍加爱护，才能使之健康长寿。以下这些保健知识，会使你的健康将受益非浅，只要做到一份，你就能收到一份健康。

　　（1）遵守健康规则。不遵守健康规则，就可能意味着更早生病、得更多的病或过早死亡。

　　（2）保持心情愉快。所有的养生之道，精神养生最重要。所谓精神养生主要指节制、安静和快乐，而其中快乐最重要。快乐是一副长生不老药。保持快乐就是要保持一颗年轻的心态，如果一个人整天没有自信心，郁郁寡欢，没精打采，没有远大的目标，那么他的身体也会随着心的衰老而衰老；保持快乐就是要少生气发怒，因为人在生气发怒的时候，会感觉到精神的紧张亢奋，于是大脑就过多地分泌出一种叫做去甲肾上腺素的物质，这是一种荷尔蒙，这种物质过量具有剧毒，据说其毒性仅次于自然界的蛇毒。如何让自己快乐起来，请参见页。

　　（3）学会抗拒忧虑。忧虑也是健康的大敌，癌症往往在长期的忧虑中生长，忧虑还容易导致三种疾病：高血压、胃溃疡、心脏病，另外，再没有什么比忧虑更摧残人的容貌，而使一个人老得更快。所以不知道抗拒忧虑的人都会短命而死。

　　（4）养成良好的卫生习惯。美国前卫生教育福利部的部长曾说：“谁杀害了我们人类，是我们养成的不良习惯杀害了我们自己。”有人把医学科学发达，称为人类生命的第一次革命，而把推行良好生活习惯运动称为人类生命的第二次革命，后者的特色是：生命的保护者不是别人，而是自己。只有自己才能掌握自己的生活习惯。美国推行第二次人类生命革命的运动所提出的口号是：健康长寿之道无他，三不四要而已！“三不者”：不吸烟，不酗酒，不吃零食。“四要者”：要吃早餐，要充足睡眠，要运动，要控制体重。日常生活中，图一时满足、享受而养成不良习惯，会日夜慢慢地腐蚀你的身体，使你在健康和生命上付出很大的代价。

　　（5）饮食正确为健康之本。“人类用自己的牙齿在制造坟墓”，这句话夸大了点，但不是没有点道理。人类很多疾病与吃有关，是从“口入”的，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。饮食科学的重要原则是：荤素搭配，品种多样，营养平衡。特别是每天多吃一些水果、蔬菜更有益身体健康。

　　（6）用药有学问。很多药物对维护人类的生命健康起了积极的作用，例如抗生素等化学药物对治疗感染性疾病、维护人类的生命安全确实起到了不可低估的作用，但是也有相反作用的一面。抗生素等化学药物能破坏人体的防御系统，经常使用抗生素，自然降低白细胞家族的抗病能力，导致疾病复杂化和治疗复杂化，且因用药不当而导致的疾病越来越多。其实人体自身免疫力十分强大，很多疾病可以不依赖药物。不要打个喷涕、咳嗽几声或身体稍有不适，就抱上个“药罐子”，而削弱了你的身体同疾病斗争的能力。是药便有三分毒，能少吃药尽量少吃，当然有些疾病的用药，不能擅做主张，要遵医嘱。

　　（7）生命在于运动。现代科学研究证明，适当的体育锻炼，是增强体质、抵抗身体和心理疾病的最佳方法之一，体育运动是一副天然良药，是任何药物不能替代的。运动能给你活力，运动能给你干劲，运动能给你健康，运动贵在持之以恒，假如你常借口工作繁忙，没有空闲时间运动，你可能会找出时间生病。“水能载舟，也能覆舟”，运动有好处，但运动过量也会伤身体。运动适度因人而异，不过自我感觉是判断运动量的最好尺度。首先，运动时应无心慌及明显气急感觉，通常微微出汗就行，偶而来一次大汗淋漓也可，每次运动后就腰酸腿痛，是运动过量的表现。其次，在经过一段时间的体育运动后，可有食欲增加、睡眠改善、精神愉快、全身备感轻松之感，是运动量适度。反之，运动后如有食欲下降、睡眠变差、疲劳现象长期不能消失，休息后脉搏增快、血压上升，则说明运动量过大。再次，如果运动时有胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、恶心、视力模糊，则应立即停止运动。从锻炼身体的角度看，每周三至四次室外运动，每次20-40分钟，并使身体每个部分都能获得锻炼，就应该达到了运动的最佳效果。

　　（8）会休息。休息就是修补，休息对人体健康具有积极的意义。既要善于工作，又要善于休息，特别善于主动休息，累了有时那怕打５分钟的瞌睡，也有助于精力的恢复。要经常给自己留点休养精神、调节身心的时空，以缓解精神的压力，减轻心理负担。身体和心理两者的休息过程同时也是使体力和精力得以休息的过程。

　　（9）睡好觉。睡眠对人非常重要，它如同人需要空气、水和食物一样，缺不可少。有人做过一个实验，用同样岁数，且大小、胖瘦也没有多大差别的两只狗进行对比研究，一只狗只给水喝，不给东西吃，但是让它睡觉，另一只狗给水喝，给东西吃，就是不让它休息和睡眠，它一睡觉，就把它叫醒。结果那只没法睡觉的狗只活了五天，而不吃东西的那只狗，二十几天都没有死掉。晚上睡觉，是为了白天战斗，不要动不动就牺牲自己的睡眠时间，如条件许可，要尽量保证自己的睡眠时间和质量，它是恢复人体精神和体力的重要手段，也是皮肤的高级美容师。

　　（10）养成常喝开水的习惯。常喝水是一个良好的卫生习惯，它能及时将体内生成的毒素排出体外。早晨起床喝一杯温开水效果更佳。

　　（11）要及时清除体内的垃圾。常用的方法是：①主动咳嗽法。此法是借助于咳嗽动作，清除因呼吸潜入肺的污染物。在清晨和傍晚反复几次，就可保持肺部清洁。②肠道清除法。有专家建议，在一个月中选定一天，不吃早餐和晚餐，空腹分几次饮入2000-3000毫升温开水，晚餐吃少量蔬菜、水果及杂粮，可促使肠道中的累积的毒素尽快排出。③借助食物法。不少食物有抗污染的功能，如胡萝卜、大蒜、海带、黑木耳、木瓜等，都能与体内毒素结合后排出体外。

　　（12）常做健康体检。有些疾病早发现、早治疗会有很好的效果，常做健康体检就是为了早发现、早治疗，防止疾病发展到难以治愈或病入膏盲的地步。当然常做健康体检并不是要你一碰到无关紧要的小病痛，就要紧张起来，就去医院检查就疑神疑鬼疑病。如果这样做，你就是一个疾病多疑者，疑病者往往成为医院的常客。因为人体很怪，有些小病我们只要不断注意它，准可以把它弄假成真，很快就可加重10倍，生活中想出病者不少。偶而一次病痛，可能是人体机能失调，人体可自行恢复，不必去关注它，但如果病痛反复，有加重趋势，还是应该去看医生。通常情况一年做一次健康体检，特殊疾病的体检次数应遵医属。

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