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> 怀孕后身体的变化怀孕后身体的变化
怀孕是女性这一生最为特殊的经历，身体和心理都面临着种种的变化。女性怀孕以后，身体的内分泌系统变化很大，激素水平升高，使得脂肪组织开始在体内积蓄，由此造成腹部增大。由于腹部体积增大，腹壁肌肉极度扩展，腹部皮肤开始变薄，弹性纤维也高度延展并有可能断裂，然而分娩以后，腹壁肌肉就会变得十分松弛。
而我们中国传统的坐月子习俗又使产妇在床上静养，同时，又大量地补充营养，肠蠕动减少，肠道吸收能力增强，松弛的腹壁就成了脂肪堆积的最佳场所，体形就很容易变得臃肿肥胖起来。
内分泌系统的改变（激素下降、甲状腺功能低下），也会造成身体代谢变慢，这更助长了多余脂肪在体内积聚。还有一些患了产后忧郁症的新妈妈，更是由于长时间卧床或暴饮暴食，使得体重不降反升。
其实，体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定的，当吃进去的热量多过身体所消耗的热量时，多余的热量就会转化成脂肪在体内储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。因此，产后妈妈减肥可以从两方面来着手：第一，减少热量的摄取；第二，增加热量的消耗，也即少吃多动。
另外，产后也需加强锻炼。
一位健康的产妇可于产后6～8小时坐起来，12小时自己到厕所大小便，第2天可随意活动。一般人理解的“坐月子”就是要卧床休息1个月，其实这是完全不必要的。
对于剖宫产的产妇，术后平卧6小时后可翻身、侧卧，以防褥疮、肠粘连发生；术后24小时可以坐起来，拔除尿管后便可以下床解小便。至于下床的时间要根据产妇本人的具体情况，因人而异，不可强求。
注意：产后不要总是平卧，要经常侧卧或俯卧，这样不但可以防止子宫后倾，减少腰腿痛，而且有利于恶露的排出。
早期下床活动可以促进身体尽快恢复，并有利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会，预防产褥期各种疾病的发生。例如，早期活动，下肢静脉血栓形成的机会极少；膀胱和排尿功能就会迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲；减少便秘的发生，防止痔疮；并可使盆底部肌肉、筋膜的紧张度恢复正常。
产妇不可能像孕妇那样，一觉睡到大天亮，这就需要产妇抓紧时间休息，宝宝睡产妇睡，宝宝饿了产妇喂，产妇休息好了，才能恢复得好，才能保证奶水充足。
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