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> 孕期也要注重体型锻炼孕期也要注重体型锻炼
怀孕期间，孕妇进行适当的活动，可以调节神经系统的功能，增强肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。
1、简单的运动，帮助孕妇保持身体健康
孕妈妈正坐于椅子上，头前屈、后屈、左屈、右屈各10次；头向左转至最大限度，还原再向右转，左右各转10次：头向左绕环1周，再向右绕环1周，各做10次。
先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2～3次。
手掌合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒钟，重复以上动作2～3次；接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作2～3次。
孕妈妈坐在地上，双腿尽量向前伸展并抖动双腿。此时，双手握拳敲打大腿两侧，以放松肌肉。
2、锻炼也要选择良好的环境
◎不在马路上散步。马路上车辆川流不息，汽车所排放的一氧化碳会对人体的呼吸循环系统产生严重的危害。能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妇及胎儿的影响更甚。
◎不在酷热的天气里散步。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话，身体会很容易过热，所以在这种天气下最好是留在室内做简单的运动。
◎选择在公园、河边、小路边散步。散步的最佳场所，应该选择在公园、河边、小路边等。因为这里绿色植物较多、尘土较少、噪声较低、空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。
◎散步选好时间。早上一般选择日出之后，因为日出前空气中的有害物质较多，晚上一般选择7点以后，此时路上车辆相对较少。尤其要避开车辆高峰时刻，此时空气污浊，污染严重，不论是对大人，还·是对腹中的胎儿都不利。
孕期期间保持适当的运动，有助于宝宝的健康发展。
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